フィットネス ジム　アスリート

　　簡単 ミートスパゲティー！

　　

　　ご存知の方も いらっしゃると思いますが、

　　　　　　　　　うちでは、ミートスパゲティーを 作る時、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつも 下記のように 簡単に作ります。

　　　　　　材料の状態から １５分もあれば 出来上がります （＾ｖ＾）

　　　材料は … （３人分） パスタ ３００g、 合びきミンチ ２００g、
　　　　　　　　 　　　　　　　 玉ねぎ 大１個、 塩コショウ 適量
　　　　　　　　　　　　　　　　 トマトジュース ４００cc、 水 ４００cc、
　　　　　　　　　　　　　　　　 コンソメ ２個、 ケチャップ 適量
　　　　　　　
　　
　 　 鍋の中に 油をひいて ミンチ と みじん切りにした玉ねぎ を 入れ
　　　塩コショウをして 炒める。
　　　トマトジュース、水、コンソメ を 鍋に ドバッと 入れ 沸騰させる。

　　
　　
　　　　　沸騰したら、硬いままのパスタを 半分にポキポキッと折り
　　　　　鍋に入れ 軽く混ぜる。

　　　　　フタをして 中火と弱火の 中間位の火で
　　　　　　　　　　　　　　　　 パスタが柔らかくなるまで 火を通す。
　　　　　 その間、４～５回 パスタが 鍋にひっつかないよう 混ぜる。

　　
　　　　 　パスタが柔らかくなったら、フタをとり 強火で 混ぜながら
　　　　　 ケチャップを入れ 水分を とばす。 　　

　　　　 お皿に盛り、パセリや 粉チーズを お好みで ・・・ 出来上がり

　　　　　　　　　　　　　１５分くらいで 出来ます！


　　　　　　　　　　学校の給食のみたいで 美味しいですよ