フィットネス ジム　アスリート 日記

　　　　　　　　　　… を 頂きました。

　　　　　　　　　またまた 会員さんに頂きました。

　　　　以前の ブログで紹介した、東京から来られている Ｋさん。

　　　　年末に 東京の実家へ帰省されていて、お土産に

　　　　私が大好きな 「東京ばな奈」 を 買ってきていただきました

　　

　　　　　　　　　　　　　　これ、美味しいんですよね～　　　　  

　　メール便、いつもは ポストに入れてある・・・

　　　　（夕方、事務室から レースのカーテン越しに見てたら）

　　玄関が開き 普通に靴をぬぎ 下駄箱に入れ 上がった男性がいた・・

　　 ん？ 誰？ 見たことない！？　でも、靴を 下駄箱にまで入れて・・

　　会員以外は 上がりこまないはず・・・

　
　　すると 突然 「メール便です」 と 見知らぬ男性が、無断で
　　勝手に上がりこみ おまけに 事務室の中まで ズケズケと 入ってきた。

　　誰ぞ！ お前！ と思ったけど・・ グッと我慢した。

　　でも 「おーと、ここまで入り込んできたのは あんたが初めてや！」

　　「メール便は ポストに入れとってや！」　と 二言は言ってやった。　


　　　　なぜ、メール便を届けるのに 無断で勝手に上がりこみ
　　　　　　　　　　　　　　　　事務室まで入ってきたのか不明である。


　　　玄関のドアにも 書いてるし、 玄関入って目の前に
　　　　　 　　　　 「会員以外は受付を通して・・・」 と大きく書いている。

　　　　　　　時々、字が読めないのか、目が見えないのか…。
　　　
　　　　勝手に上がりこむのは 論外だが、最近 そういう人は多い。　   

　　　　　　　　　　　　　　お土産をいただきました。

　　　　　　　　　　　またまた、会員さんから 頂き物です。

　　　宇和島市の Ｄさんから、年末に 御家族で 東京へ行かれたそうで

　　　可愛らしい お菓子を 買ってきていただきました。

　　
　　　　　　　　　　　　　　　美味しくいただきました。
　　

　　　　　　ちなみに、このＤさん ５０代の方です。　お若いでしょ！！

　　　　　　　　 うちは、お若い方ばかりです。

　　　　　　　　　　　　　　ていうか、皆さん お若くなっていきます　  

　　　　　　　今日から、平日の平常通りの始まりです。

　　　
　　　いつも通りの 皆さんの会話も 始まります。

　　写真は、トレーニングを終えて 休んでから帰る Ｙちゃん と
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休んで これから トレーニングの Ｍさん。

　　　　　　　　　　事務室のイスに座って ２人でパチリ！
　　

　　　　　皆さん、コーヒーでも飲んでリラックスして下さ～い　（＾ｖ＾）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠慮なく言って下さいね　

　　　・明日は 定休ですが、
　　　　　　　　年始の振替営業で １１：００～１３：３０ の間 営業します。  

　　　　　　　　　　　　　会員さんから 頂きました

　　　　昨日、申込みに来られた 西予市城川町の 会員 Ｔさんから、

　　　　さっそく 頂きました。

　　Ｔさんの 地元 城川町の 「きなはいや」 で売っている “わさびの山”

　　　　　　あられ？のような かりんとう？のような … お菓子！　

　　　　　　わさびの ピリッとした辛さと 甘味と 歯ごたえが 絶妙 （＾ｖ＾）

　　　　　　食べ始めたらやめられなくなる美味しさ・・なので、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は 半分食べて封印。
　　　　
　　

　　　　　　このお菓子、人気があると思います。 クセになります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｔさん、ありがとうございます　  

　　　　　１月４日 日曜日！　昨日につづき 気持ちがいい お天気で、

　　　　　　　　　今日は、今年に入って２日目の営業でした。

　　　　　　　　　今日の来場者数は 普通でした。

　　　　　　　　しかし まー 今日は 先生が目立った～

　　　　　 保育園の先生、小学校の先生、中学校の先生、
　　　　　 歯医者の先生、病院の先生、　それから 元学校の先生

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計９名来られてました。

　　 　　 今日は お若い７１歳、Ｔさんも 元気に来られ良かったです。

　　　　　　　明日から仕事 という方も 多いと思いますが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日から平日の 平常通りです。

　　　　 　・６日（火）は 定休ですが、
　　　　　　　　　　振替営業で １１：００～１３：３０ の間 営業します。


　　　　　　　あ～ 今日も ブログを見ない方に、
　　　　　　　　「新年のご丁寧なご挨拶」攻撃にあい 疲れてしまった　  

　　　　本日 ３日は 会員さんがやってくる 仕事始めです。

　　　　私自身は、元日から仕事してますが。

　　　　今日は、天気もよく 気持ちがいい 快晴での オープンでした。

　　　　今日は、さっそく　津島町の方、 そして 城川町の方が２名・・・

　　　　他、計５名の 申込の方が来られ、最初の２時間は バタバタと

　　　　時間に追われたスタートでした。

　　 　　　

　　　　ブログを いつも見ていただいてる方は お分かりでしょうが・・・
　　　　今日は、面白いことに、ブログを 「見ている 見ていない」 が
　　　　ハッキリ分かる日でした。
　　　　上記の通り 今日はバタバタでしたが、そんな時に
　　　　案の定　ご丁寧な挨拶を ・・・ 苦笑いになってしまいます。


　　　　営業終了後には、今日 申込みをされた 城川町の方と
　　　　　　　　世間話をして ホッとした時間を過ごして 終わりました　　


　　　　　　明日は 日曜日、明日も １２：００～ ですよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さん待ってま～す　　　

　お知らせ … 今月の フィットネスウェアー入荷予定は、９日です。   

　　　お知らせです！

　　　　 　２００９年も 始まり、 ３日（土）から 平常通り 営業します。

　　　　　　　　　３日は 土曜日ですので、１２:００～です。
　
　　　　　　　　　　 お間違えのないよう お願いします。

　　　　尚、６日（火）は 定休ですが、年始の 振替で
　　　　　　　　　　　　　　　　１１：００～１３：３０ の間 営業いたします。


　　　　　今日も 昨日に続き、３日からの準備などの仕事をしてて
　　　　　やっと ２３：００前に終わって 今年２度目の ブログです。
　　　　　
　　　　　　　　
　　　　あっ、そうそう 会員さんへ 毎年のお願いですが
　 　　 仕事にならないので、年始のご丁寧な挨拶は ご遠慮ください。
　　　　３日は 早速、津島町と城川町の方の申込みがあります。
　　　　対応中は ご丁寧な挨拶を されても お返しできませんので・・・

　　　　
　　　　　さあ、３日から 全開でいきますよー！　　　　  

　　　会員の皆様へ　

　　　　　　明けましておめでとうございます。

　　 今年も 元気いっぱい 楽しくいきましょう！

　　　　　　　　　　　　　２００９年が スタートしました！

　　　皆さんは、楽しく 飲んで食べて お正月を満喫してますでしょうか！？

　　　私は、早速 ジムで仕事をしてます。

　　　今年の元日も 昨年に続き 雪の正月を迎えました。
　　　まぁ今年は積もってないから良かったですが、ふゆ～って感じの寒さ
　　　です。 　 こんな日は ちょっと熱めの・・・

　　　今年も 健康のため 若々しさのため 元気のため 美しさのため ・・・に
　　　一緒に楽しみましょう。

　　　これからも 学生から 高齢の方まで 会員さん同士 仲良くね （＾ｖ＾）


　　　　　　　　　　今年も よろしく お願いいたします 　m(__)m  

　 　　　 暗くなってから、スタッフの お店の手伝いで

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おせち料理の 配達を手伝いました。

　　　　　　昨晩、夜中の ０時起床で 作り始めたそうです。

　　　　　　　　　 １００軒以上の おせち料理や サバ寿司 数百本・・・・・・

　　　　　　　とにかく 忙しいそうで、明日もまた 続くそうです。

　　　　　
　　　　　　　　写真は、Ｆさん宅へ配達に行った時です。
　　

　　　　　　　２００９年が あと 五時間たらずでやってきます！

　　　　　　　２００９年も、どうか よろしくお願いします　m(__)m  

　　　　　　　　　　　昨日が 年内営業最終日でしたが …

　　　　今年の最後の日まで、
　　　　　　　　　　　　　会員さんから 素晴らしいものを 頂きました。


　　　　　　　　　　　最終日の 昨日は お２人から・・・

　　　　鬼北町の Ｚさんから、
　　　　　　　自家製の採れたて 「ホウレン草」 と 「杵つきの お餅」
　　

　　　　　宇和島市の Ｙ君から、「御荘の牡蠣」 を こんなに沢山
　　
　　　　 お２人とも、ありがとうございました。 美味しくいただきます。


　 　今年も、会員の皆さんに
　　　　いろいろ 沢山のものを頂きまして感謝しております　m(__)m

　　　　　　本当に 皆さん いつもいつも ありがとうございます　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、また・・・のちほど   

　　　　今日で、今年の営業は終了です！

　　　　　　今日は 振替営業で、２時間半だけ開けましたが
　　　　　　来られたのが ２８名だけで 予想通り 少なかったです。

　　　　　　来年は ３日（土）から、通常通り営業します。

　　　　　　お正月に食べすぎた方、飲みすぎた方、
　　　　　　またまた３日にも 飲み食いする方、体を動かして、
　　　　　　まず 健康第一で 初トレーニングにいらして下さい！
　　　　　

　　　　今年の最終日の今日、最後にジムを出ていくのは、この２人！

　　
　　　　　　　　ご存じ、鬼北の Ｆさん と 宇和島市の Ｗさん。

　　　　　　　この２人、いつも元気で さっぱりサバサバとしてて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 気持ちがいいんです （＾ｖ＾）
　　　　　　　

　今日は、数日間 休みになるからと、
　　　お医者さん、歯医者さん、看護師さん、学校の先生、保育士さん・・・

　　　あっ そうそう、忘れちゃいけない ・・・ 宇和島市の
　　　　　　　　元気で お若い ７１歳、Ｔさんも 元気に来られてました （＾ｖ＾）

　　　　　　　皆さん、素晴らしい！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、また明日　  

　　　　９月２２日付けの 会員さんの紹介 「松野町の仲良し５人組」

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　９月２３日付けの記事にて 紹介しました、

　　　　　　松野町の 特産品　　雷漬（かみなりづけ）

　　

　　　今季の 新漬けが出来たそうで、
　　　　　　「ぜひ 松野町へ 買いに来て下さい」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 とのことです。

　　　　　年末年始、おさかな館など 松野町へ 行かれる場合は
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この、雷漬を 買って下さい　  

　　　今年の営業は 残り１日です。

　　　　　　　３０日（火）　振替営業　 １１：００ ～ １３：３０

　　　　　　　　　　　　３１日～１月２日 休み

　　　　　　　　３日（土）から 通常通り営業します！　

　　　　　　　　６日（火）　振替営業　 １１：００ ～ １３：３０　　です。


　　　　　写真は、昼、ボディメイクトレーニングを終えて お帰りの
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇和島市の Ｍさん。　美人の方です。　　　　　
　　　　　　　

　　　　　次の 写真は、夜、トレーニングを終え、お帰りの
　　　　　　　　　　　　　　　　　 地元 鬼北町の 小学校の先生、Ｆ先生です！
　　　　　　　

　　　　　　　　夕方には、レリーフさんも 来られてました （＾ｖ＾）


　　　　しかし、年末だからでしょうけど、今日も のんびりって感じです。


　　昨日に続き　会員の皆さんへ・・・
　　　　　　　　　　　　１２月１２日付けのブログで お知らせしました通り
　　　　　　　　　　　　 「年始の件」 よろしく お願いします。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　年始も 「普通どおりで」 いらして下さい。
　　　　　　　　　　　　　年始の ご丁寧な挨拶は ご遠慮願います。
　　　　　　　　　　　　　ありがたいのですが、仕事にならないので・・・


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では また明日   

　　　　　　　　　またまた 会員さんから 頂きました　

　　　　　宇和島市の Ｍ．Ｗちゃんから

　　　　　　滋賀県の 「糸切餅」 と、「みぶな」 という漬物を頂きました。

　　　　　　トレーニングは しないのに、わざわざ 持って来ていただき、

　　　　　　感謝感激です。　　ほんとに ありがとうございます！

　　


　　　　　　　　さっそく いただきましたが、　美味しかった～　  

　　　今年の営業は 残り２日です。

　　　　　　　２９日（月）　通常通り　 １３：３０ ～ ２１：００
　　　　　　　３０日（火）　振替営業　 １１：００ ～ １３：３０

　　　　　　　　　　　　３１日～１月２日 休み

　　　　　　　　３日（土）から 通常通り営業します！　

　　　　　　　　６日（火）　振替営業　 １１：００ ～ １３：３０　　です。

　　　　
　今日は、１３：３０から１４：００の間に 皆さん 集中して来られましたが、
　あとの時間は のんびりって感じでした。

　　写真は、ビューティフル５０代の 宇和島市のＫさん 一番に来られて
　　ボディメイクトレーニングを終え、「これから仕事に行ってきまーす」 と
　　お帰りのところです。
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　 仕事着も バッチリ お似合いです！
　　　　　　　
　　　　　ビフォー＆アフターで お分かりでしょうが、
　　　　　　　　　　　　　ほんとに この Ｋさん キレイに変身されました （＾ｖ＾）

　　　　　　今日は、ブラストさん、さのヨン様 も 来られてました。

　　あー、大晦日も お正月も 終わって 早く 普通の日になってほしいなー
　　盆・正月は、嬉しくない 私です。

　　会員の皆さんへ・・・ １２月１２日付けのブログで お知らせしました通り
　　　　　　　　　　　　　　 「年始の件」 よろしく お願いします。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　年始も 「普通どおりで」 いらして下さい。
　　　　　　　　　　　　　　　年始の ご丁寧な挨拶は ご遠慮願います。
　　　　　　　　　　　　　　　ありがたいのですが、仕事にならないので・・・


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では また明日   

　　　　　　　欲しいものを 決めて ささっと 買って出ます。

　　　　　　　みんな 立ち読みしてるな～　　私は出来ない。

　　　　　　　　　なぜなら…

　　　　　本屋さんに行くと ウ〇チしたくなるのは なぜでしょう！？　

　　

　　本屋さんに勤めてた 会員さんに尋ねたら、
　　「本屋に入ったら ウ〇チしたくなる人が多いから 必ず トイレがある」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 そうです。

　　　　だから 私は、なるべく 通販で本を買うことにしています　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  

　　　　久しぶりに 簡単料理　

　　　　　 今回は、会員さんの ご要望により 好評の

　　　　　　　 アスリート バージョンの 「アボガドのサラダ」

　　

　　　材料は … 茹でたエビ、 完熟アボガド、 長ネギ、 その他 調味料
　　
　　　 ㊟ アボガドは 買ってきて すぐに使わず 皮が真っ黒になるまで
　　　　　 完熟させてください。

　　　・ アボガドの皮を剥いて 種をのけ、好みの大きさに切る。
　　　　エビも 食べやすい大きさに切る。　長ネギは みじん切りに。
　　　　それらを ボールに入れ、 マヨネーズ、しょう油、わさび で好みで
　　　　味付けをしながら 和える。　　　　これだけ！

　　

　　　　　　　急な お客さんの時にも 間に合うし、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろん お酒のおつまみに最適。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美味しいですよ　  

　　今日は、クリスマスということで

　　　　　会員さんから スタッフへ 「ケーキを作って下さい」と

　　　　　お願いされ、会員さんの ご家庭で 食べていただく

　　　　　クリスマスケーキを スタッフが 朝、作っておりました。

　　　　　生地が余ったので、夜 来られた会員さんに 仕事が終わって

　　　　　出そうということで、頼まれたものと合わせて ４つ作ってました。

　　　　　会員さん用に 小さめのを 作ったのですが・・・

　　　　　今日は クリスマス。 子供さんをお持ちの会員さんが多いうえ

　　　　　木曜日で 一番 来られる方が少ない日。 それに 外は寒い。

　　　　　Ｕさん、Ｆさん、お医者様の ３人だけとなり、慌ててケーキを

　　　　　用意し始めたんですが 間に合わず、

　　　　　結局、残り２０分前にして Ｆさん１人になりました。

　　
　　 　Ｆさん、甘さを控えた チョコレートケーキを 食べて帰宅でした。


　　　今度は、先日のブログで紹介した会員さんからの頂き物、
　　　　シシ肉で シシ鍋を 作って 皆さんに お出ししまーす。

　　　　　大鍋も 準備してますので、年明けの 寒い日に ということで　　　　　　   

　　昨日の、ブログでも 書きましたが、

　　　昨日の 夕方から 来れる人だけで 忘年会をすることになり

　　　Ｆさんを 中心に １１月の飲み会に 来られた方々へ 声掛けをし

　　　アスリートの飲み会部屋で １５名で行ないました。　　

　　　いつものごとく 結末は・・・　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回も Ｆさんは アフロのかぶり物で
　　

　　　にぎり寿司は スタッフのお店へ注文。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それ以外は すべて スタッフの手作り！
　　　
　　　 クリスマスバージョンのサラダ　　　　ケーキは２種類作った
　　　
　　　　　　　　 　
　　　
　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　「土佐の おきゃく」ゲームも始まり 天狗で飲まされまくった・・
　　　
　　　　Ｆさん、Ｋさんが キティちゃんの鈴を鳴らしながら
　　　　　　　サンタ と トナカイで登場し
　　　　　　　　　　　Ｆさんが作った ひがしやま（干しいも）を配ってくれた。
　　　
　　　
　　　

　　　もう、ぐっちゃぐちゃ！　
　　　　　　　
　　　　　　　朝、デジカメの中の写真を確認して … 自己嫌悪　
　　
　　　　　　　写真では、ぐちゃぐちゃぶりは 出してません　

飲み会部屋では、時間も気にせず ゆっくりできて 落ち着く、と好評です。

　　　結局 私は、３時まで飲んでました。　ちなみに始まりは１６：３０。　


　　　次回は、Ｆさんが 全員対象の新年会を企画しているようです　  

　　　　　　　　　　　素敵な プレゼントを 頂きました

　　
　　　本日は、定休日ですが、年末の振替営業日で 営業しました。


　　　本日の、夕方から 来れる人だけで 忘年会をすることになり

　　　Ｆさんを 中心に 前回の飲み会に 来られた方々へ 声掛けをし

　　　アスリートの 飲み会部屋で 行なうことになりました。　　

　　　定員１２名の飲み会部屋ですが、１５名になりました。

　　　　　　　

　　　今日の営業開始直後に、レリーフさんこと 会員のＨさんが来られ

　　　「お誘いしていただいてたのに、来れないんです。皆さんで・・」 と

　　　写真の 素敵なプレゼント、

　　　今日の記念の言葉と 当アスリートの ロゴを 彫りこんだ

　　　焼酎の一升瓶のプレゼントを持って、わざわざ 宇和島から来ていた

　　　だきました。

　　　この、ありがたい お心遣いに 感激でしたが、この一升瓶にも感激

　　　でした。　皆さんも ビックリすると思います！

　　　　　　　

　　　ブラストさん、レリーフさん、ありがとうございます　m(__)m

　　　また、ブログで 報告しますので・・・

　　　今回は、さらにさらに、
　　　　言葉に ミサイルを装備している方が 増えてますので
　　　 毒舌口撃が 四方八方から 繰り広げられることだと思います　  

　　　　　　　　　　　　　 今年も 頂きました

　　　 　　　 　　　またまた、会員さんに 頂きました。


　　　　　もう ５年以上 来られている、鬼北町の猟師 Ｈさん。

　　　　　毎年 この時期に イノシシの肉を 持って来ていただきます。

　　　　今年は、約５キロ！　どーん と頂きました。

　　

　　　今度、本職 料理人のスタッフが、でっかい鍋で シシ鍋を作って

　　　来られた 会員さんに ごちそうするそうです　（＾ｖ＾）

　　　いつかは 分かりませんが、近々ということで、

　　　　　　　　　　　　　その日に 偶然 来られた方は ラッキーかな！？

　　　また、その日の仕事終了後に
　　　　　　　　　　　　　　　　　シシ鍋で 晩ご飯を一緒に食べませんか？


　　　　　　　　　　Ｈさん、毎年 ありがとうございます   

　　　いつものごとく、スタッフが 作ってくれました

　　　　
　　　　　　昨日の 仕事が終わって ささっと 作ってくれました。

　　

　　　　　私は、チョコレートが 嫌いじゃないけど 好きではないが

　　　　　　　　この チョコレートケーキは 美味しかったので、

　　　　　　　　　　　　　　お腹一杯 食べました　  

　　　　またまた 会員さんより 頂きました。

　　　　　　　宇和島市の Ｈさん （レリーフさん） から　

　　　　　　　　　　　美味しそうな柿をいただきました （＾ｖ＾）

　　

　　　　　　　　　　　　　　　ありがとうございました　


　　　　　　　　　　　　皆さん、いつも ありがとうございます。  

　　　　　　　　　　久しぶりに、会員さんの 紹介です　

　　　　　
　　　今回は、宇和島市の Ｉ さん。　

　　　　　　　　お子さんも いらっしゃる ３０代半ばの方です。

　　　　　　　美しく ボディーメイクするために 来られています！

　　
　　　　　 とっても 美人の方です！　

　　　　　　　　　お体も ナイスバディーに変化してます （＾ｖ＾）


　　 　　　　どこかの お店で 「いらっしゃいませー」 してるかも ・・


　　　　　　　　女性は、磨きをかければ さらに輝くものです！
　
　　　　　　　　Ｉ さん、もっともっと 美しくなってくださいね～　  

　　　　　　　　　　　　　会員さんに 頂きました

　　　　　　　ほんと、いつもいつも 皆さん ありがとう m(__)m


　　　　Ｆさんから かつおの まるかじりができる 節（珍味）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と 詰め替え用の コーヒー。
　　
　　　　　　　　　 この 節、私には 最高のおやつでした。

　　


　　　 宇和島市の Ｈさんから つきたての 餅を。
　　
　　　　　　　　　　　　焼いたり、雑煮にしたりで いただきました。

　
　　　宇和島市の 中学校の先生、Ｏさんから リンゴを。
　　


　　　　　　　　　　いつも 皆さん ありがとうございます　   

　　　間もない 会員さんから

　　　　　　　　　　　　　　　よくある 質問ですが・・・

　　
　　　Ｑ． 「私、よく むくむし、水飲んでも 太るんですけど・・・？」

　　　Ａ． 水で太るという 超常現象のようなことは あり得ません。

　　　　　 まず、１５日付の ダイエットの記事にも書きましたが、
　　　　　体重が 増えた減った は 太った痩せたとは無関係です。
　　　　　体重が増えたのは何が増えたのか …
　　　　　脂肪で増えたときのみ 太った ということになります。　

　　　　　　　　　　　　　　
　　　それでは 本題。
　　　　　水を飲んで太る という方は、正しくは 「水飲んだら体重が増える」
　　　　　ですが、それは むくみが起きています。
　　　　　飲んだ水が 体に溜まっている状態。

　　　　　話を聞くと そういう方は、塩分を多く摂っている傾向にあります。

　　　　　体液は、０．９％の生理食塩水です。
　　　　　塩分を多く摂ると、０．９％より 濃くなります。 濃くなるから 単純に
　　　　　０．９％まで 薄めるために 水を排出せず 体内（皮下）に溜めこみ
　　　　　ます。　これが むくみの状態。

　　　　　だから、水分で体重が一時的に 増えるのです。

　　　　　お酒を飲んで 帰りにラーメン … 翌朝 むくんで パンパンに、
　　　　　分かりやすい例えです。
　　　　　
　　　　　では、むくみ（俗に言う 水太り）を 予防するには どうすれば…？

　　　　・塩分、つまり ナトリウムの体内バランスを調整してくれるのは、
　　　　　カリウム というミネラル。 これは、果物などに多く含まれてます。

　　　　　食後に 季節の果物を 加えるだけで、むくみの予防になります。
　　　　　もちろん、カリウムの補給のためですけど・・・。

　　　　・それに加えて、体にとって一番大切であり、体内の浄化の為に
　　　　　一日を通して しっかりと 水を飲む。 純粋な水です。

　　　　　体液が ０．９％を下回れば 体内に溜まっていた 余分な水分が
　　　　　おしっこになって 出ていきます。　　

　　　　　お分かりでしょうか？

　　　　　ただ、ご自身の食生活の改善は なかなか難しいもの。

　　　　　だから、当アスリートでは 「こうしましょうね」という方法を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんに提案します。

　　　　　むくむ方、水太りだという方、塩分の摂りすぎが 原因です。

　　　　　むくみたくなければ、純粋な水を しっかり飲む習慣をつけ、
　　　　　果物を少しずつでも 食べるようにしましょう　（＾ｖ＾）

　　　塩分を摂りすぎた時、喉が渇くのは、水を飲んで 体液を薄めなさい
　　　 という 体からの サインなのです。　　　なるほど～ でしょう　


　　　　　 　㊟ 私の むくみの説明は 体の仕組みからの 説明であり
　　　　　　　 　 病的なものとは 関係ありません。
　　　　　　　

　　　　　

　　
  

　　　　久しぶりに 簡単料理です。


　 　　　　　　　今回は、子供も喜び、お酒のつまみにもなる

　　　　　　　　　　　　　「かにクリーム春巻き」 です。


　　　作り方は、簡単
　　

　　　　　　　　材料 … 春巻きの皮、 とろけるチーズ、
　　　　 　　　　　　　　　カニかまぼこ、 市販のホワイトソース　　 これだけ

　　

　　　春巻きの皮の上に、ホワイトソース と カニかまぼこ と チーズを
　　　好みの量を のせて巻いて 揚げるだけ　（＾ｖ＾）

　　　仕上げに 塩を好みでふる。 （子供は塩をふらない方がいいかも…）

　　

　　　　　　　　　　　　　　　ぜひ、作ってみてください　  

　　　　いつも いつも 皆さん ありがとうございます。

　　　　　　　　昨日、またまた 会員さんから 頂きました　


　　　宇和島市の Ｗさんから、小豆島 旅行の お土産を。
　　　　　　　　　　　　　　　焼酎まで 買ってきていただきました （＾ｖ＾）　　　　　　
　　

　　　鬼北町の Ｋ君から、生の牡蠣を。
　　　　　　　　　　　　　さっそく 調理して 美味しくいただきました （＾ｖ＾）
　　

　　　　　　　　　　　　　　　ありがとう ございました 　   

　　　　今回は 昨日の 予告通り ダイエット関係を 少しばかり・・・

　　　　詳しく書くと 会員さんに怒られるので ギリギリのところまで

　　　　書きます
　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　〔写真は 美しい Ｆさん〕
　　　　　　　

　　まずは、「代謝」 について ・・・

　　　 ダイエット、私たち ボディビルの選手経験がある者（成功者）に
　　　 とっては ダイエットは 一番簡単な事である。

　　　　一般の方が、自己流で ダイエットを始めて まず 最初の間違いは
　　　　減った体重が 全て脂肪が減ったと 勘違いをすることである。

　　　　しかし、実際そうでしょうか？
　　　 体重が減ったのは 単に 体の中の水分と 大切な筋肉が減った割合
　　　 が多く、脂肪は ほとんど減ってないのが現状です。
　　　 一般的に 体重が減る ということは 「体重が減った」だけであり、
　　　 「痩せた」のではないことが お分かりでしょう。
　　　　　　　（当ジムでは 体重は減らさないで・・・と 言います）

　　　 痩せたいと思って、食べる量を減らしたり、ウォーキングなどに
　　　 励んだり・・・ でも 総じて結果が出ないのは・・・

　　　それは、筋肉の衰えから 「安静時代謝」が下がっているかも！

　　　筋力が低下していくと、運動能力も低下しますが、「安静時代謝」も
　　　下がります。
　　　太りたくない方は、口から入る「摂取カロリー」 より 「消費カロリー」を
　　　多くすればいいことは お分かりだと思います。

　　　でも、せっせと運動して カロリーを消費させるなんて大変！
　　　勝手に消費してくれればいいのになー。 でも大丈夫！

　　　その勝手に消費してくれるのが 「安静時代謝」 です （＾ｖ＾）

　　　安静時代謝とは・・・体を動かさず じっとしている時でも 体温を保つ
　　　　　　　　　　　　　　　 などに使われている エネルギー消費のこと。
　　　　　　　　　　　　　　　 一日のエネルギー消費の 大半を占める。

　　　そうです！ 安静時代謝を上げれば エネルギー消費は
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに増えます。

　　　筋肉は、車に例えると エンジン。
　　　体温を保つためなどに 一日中 アイドリングをしています。
　　　そこで 「筋肉の排気量をアップして エネルギーの消費を多くしよう」
　　　ということです。

　　　その方法は、正しい方法で 「筋力アップ」 をすることが近道。
　　　筋力に比例して 代謝もアップしていきます。
　　　安静時代謝がアップすれば、経験上 まず 冷え症が改善される
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ので分かります。

　　
　 別件ですが … 時々 質問があるので・・・
　　　有酸素運動については、 「その前後に」 体の機能を考えた
　　　正しい栄養摂取をしないと、大切な筋肉を失い、逆に代謝を下げて
　　　後々 太る場合があるので、素人考えでの 実行は お勧めしません。
　　　必ず　プロの元、正しい栄養摂取を実行する上で行う事が大切です。
　　　（当ジムでは 美しくなっていく方は 一切、有酸素運動はしませんが）


　　　詳しく書けば 長々となるので、理由より結論ばかり書きました。


　　　今回は、代謝関係のみの話であり、ボディメイクは また 後日